Imagine estar em um dia comum, até que, de repente, uma música começa a tocar. Em segundos, ela te transporta para um momento do passado, desperta sentimentos intensos ou até muda seu humor completamente. Parece mágica, mas não é. A música possui um poder fascinante de influenciar nossos estados emocionais e até mesmo moldar nossas crenças mais profundas.
Mas o que realmente acontece em nosso cérebro quando ouvimos música? E como podemos usar isso para melhorar nossa saúde mental e emocional? Continue lendo para descobrir como artistas premiados no Latin Grammy 2024 e os segredos da neurociência revelam a influência transformadora da música.
A Conexão da Música com o Cérebro e as Emoções
Quando ouvimos música, algo extraordinário acontece. Nosso cérebro entra em ação, ativando áreas como a amígdala, responsável pelas emoções, e o córtex pré-frontal, ligado à tomada de decisões. Um estudo publicado pela National Geographic Brasil revelou que essas ativações são tão poderosas que podem alterar instantaneamente nosso humor e nível de energia.
Músicas em tons maiores tendem a evocar sentimentos de felicidade e motivação, enquanto tons menores podem nos conduzir a um estado mais introspectivo ou melancólico. O ritmo também desempenha um papel crucial: canções rápidas nos energizam, enquanto músicas lentas nos ajudam a relaxar e refletir.
Como as Músicas Moldam Nossas Crenças
Você já percebeu como algumas letras de músicas parecem “falar” diretamente com você? Isso não é por acaso. A música tem o poder de reforçar crenças existentes ou até criar novas. Letras que exaltam superação, amor-próprio ou resiliência podem transformar nossa visão sobre nós mesmos e sobre o mundo ao nosso redor.
Por outro lado, é importante prestar atenção ao que consumimos musicalmente. Músicas com mensagens negativas podem impactar nossa autoestima ou perpetuar padrões de pensamento limitantes ou auto sabotagem, veja estes exemplos:
1. “All By Myself” – Eric Carmen / Celine Dion
Mensagem potencial: Solidão e dependência emocional.
-A famosa linha “Don’t wanna be all by myself anymore” reflete a ideia de que estar sozinho é algo ruim, o que pode reforçar o medo de solidão ou a crença de que felicidade só existe em relacionamentos.
2. “Back to Black” – Amy Winehouse
Mensagem potencial: Desistência e autossabotagem.
A letra “We only said goodbye with words, I died a hundred times” fala de um ciclo emocional destrutivo após o fim de um relacionamento, o que pode reforçar a crença de que o sofrimento é inevitável em términos.
3. “Without You” – Mariah Carey / Nilsson
Mensagem potencial: Impossibilidade de seguir em frente sem outra pessoa.
Com versos como “I can’t live if living is without you”, a música perpetua a ideia de que a vida perde o sentido sem o parceiro, reforçando a dependência emocional.
4. “I Will Always Love You” – Whitney Houston / Dolly Parton
Mensagem potencial: Idealização do amor perdido.
Embora belíssima, a letra “I hope life treats you kind” pode manter uma visão nostálgica e irrealista de um relacionamento que acabou, dificultando o desapego.
5. “Someone Like You” – Adele
Mensagem potencial: Resignação e dificuldade de seguir em frente.
Com versos como “Never mind, I’ll find someone like you”, a música pode transmitir uma mensagem de desistência, sugerindo que é difícil ou impossível encontrar algo novo e melhor.
6. “Sorry” – Justin Bieber
Mensagem potencial: Assumir toda a culpa.
A música apresenta uma dinâmica de arrependimento que, se levada ao extremo, pode reforçar crenças como “sou sempre o culpado” ou “não mereço ser perdoado”.
7. “Because of You” – Kelly Clarkson
Mensagem potencial: Culpa nos outros pelos próprios traumas.
Com frases como “Because of you, I never stray too far from the sidewalk”, a música reforça a ideia de que nosso passado ou outras pessoas têm controle sobre nossas escolhas e medos.
8. “Tears in Heaven” – Eric Clapton
Mensagem potencial: Sofrimento eterno.
Embora tocante, a música carrega um tom melancólico que pode perpetuar a crença de que a dor nunca será superada.
9. “Love the Way You Lie” – Eminem feat. Rihanna
Mensagem potencial: Aceitação de relacionamentos abusivos.
A música aborda uma relação tóxica com versos como “That’s alright because I like the way it hurts”, que podem normalizar dinâmicas destrutivas.
10. “Boulevard of Broken Dreams” – Green Day
Mensagem potencial: Isolamento como norma.
Com a frase “I walk a lonely road”, a música retrata solidão e desconexão, que podem ressoar com sentimentos de alienação.
A Música Como Ferramenta Terapêutica
Muito além do entretenimento, a música é uma aliada poderosa na promoção da saúde mental. A musicoterapia, prática reconhecida cientificamente, utiliza a música para tratar condições como ansiedade, depressão e estresse.
Por exemplo, uma pesquisa publicada no Journal of Music Therapy destacou que ouvir músicas relaxantes antes de dormir reduz significativamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ajudando a melhorar o sono e o bem-estar geral.
Na minha prática terapêutica, utilizo princípios similares da música para complementar métodos como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Durante sessões, incentivo meus clientes a explorar playlists que ressoem com seus objetivos emocionais, seja para enfrentar desafios, relaxar ou aumentar a confiança.
Como Usar a Música a Seu Favor
Agora que você sabe o poder que a música exerce, aqui estão algumas maneiras de usá-la para transformar sua vida:
1. Crie Playlists Intencionais: Escolha músicas que inspirem as emoções e os estados mentais que você deseja experimentar.
2. Use a Música para Transições: Sinta-se cansado ou desmotivado? Toque uma música animada para renovar sua energia antes de iniciar uma tarefa.
3. Descubra a Sua Trilha Sonora: Experimente músicas que ressoem com os momentos de transformação que você deseja alcançar em sua vida.
4. Apoie-se na Musicoterapia: Combine o poder da música com terapias como a TCC e a hipnoterapia para resultados ainda mais eficazes.
Afinal, Por Que a Música É Tão Poderosa?
A resposta está na nossa essência. A música é uma linguagem universal que conecta emoções e memórias, transcendendo barreiras culturais e linguísticas. Não importa se você está ouvindo uma música premiada no Latin Grammy ou cantando no chuveiro, a música tem o poder de transformar quem você é e como você se sente.
Concluindo: Viva a Experiência Transformadora da Música
A música não é apenas algo que ouvimos, mas algo que sentimos profundamente. Ao utilizá-la de forma intencional, você pode acessar estados emocionais mais equilibrados, superar desafios e até reprogramar crenças limitantes.
Se você está pronto para explorar o poder transformador da música aliado a terapias modernas como Psicoterapia, psicanálise e hipnoterapia, entre em contato comigo pelo WhatsApp 61996627541 ou acompanhe meu trabalho pelo YouTube e Instagram! @wanderhipnose e @wander.terapeuta
